Qi Gong – å finne flyt i kropp og sinn

Kroppen husker tempoet i hverdagen. Den tar med seg stresset, kravene og presset. Qi Gong er en praksis som inviterer oss til å bevege oss på en helt annen måte – langsomt, flytende, rytmisk.

«Qi Gong er en av de mest skånsomme, men også mest kraftfulle praksisene jeg kjenner. Den åpner for mobilitet, regulering og en følelse av sammenheng i kroppen,» sier psykolog Christine Fjeldvang.

Qi Gong består av rolige, repeterende bevegelser kombinert med oppmerksom pust. I stedet for å presse kroppen, inviteres du til å la den flyte. For mange kan dette oppleves uvant – men også frigjørende.

«Qi Gong er bevegelse uten prestasjon. Du konkurrerer ikke, du tilpasser deg. For mange blir det en opplevelse av å endelig få være i kroppen på en god måte,» - psykolog Christine Fjeldvang.

«Når vi beveger oss langsomt og bevisst, sender vi signal til kroppen om at den er trygg. Nervene roer seg, spenningene slipper, og du får en opplevelse av at kropp og sinn er på lag igjen,» sier hun.

Effekten kan merkes både fysisk og psykisk. Kroppen mykner, leddene får bedre mobilitet, og balansen styrkes. Samtidig gir de repeterende bevegelsene en meditativ rytme som kan hjelpe tankene å falle til ro. «Qi Gong er bevegelse uten prestasjon. Du konkurrerer ikke, du tilpasser deg. For mange blir det en opplevelse av å endelig få være i kroppen på en god måte,» sier Fjeldvang.

Over tid kan Qi Gong også gi en sterkere følelse av sammenheng. «Mennesker forteller at de føler seg mer hele etter å ha praktisert. Som om bitene av kroppen henger bedre sammen. Det er en opplevelse av integrasjon – av flyt,» sier hun.

Qi Gong minner oss om at ro ikke bare er fravær av stress. Ro kan også være bevegelse – når bevegelsen får være myk, rytmisk og oppmerksom.

«Å praktisere Qi Gong er å gi kroppen en ny erfaring: at bevegelse kan være en kilde til ro og tilstedeværelse. Det er kanskje den mest verdifulle læringen vi kan ta med oss i en hektisk hverdag,» sier Fjeldvang.