Styrke som starter innenfra

Å bruke sin egen kropp som verktøy er kanskje den mest grunnleggende formen for trening vi har. Push-ups, planker, knebøy. Øvelser som ikke krever utstyr eller prestasjon, men som likevel kan bygge styrke – både fysisk og mentalt.

«Egenvektstrening handler ikke bare om muskler. Det handler om å oppleve mestring, tilstedeværelse og tillit til egen kropp,» sier psykolog Julie Øhrn Dyrud.

«Når vi beveger oss regelmessig, bygger vi ikke bare muskler – vi bygger resiliens i nervesystemet,»  - psykolog Julie Øhrn Dyrud

Hun trekker frem hvordan egenvektstrening påvirker hjernen. Bevegelse stimulerer frigjøringen av dopamin, serotonin og endorfiner – stoffer som løfter humøret og reduserer stress. På lengre sikt styrkes også hjernens evne til å lære og regulere følelser. «Når vi beveger oss regelmessig, bygger vi ikke bare muskler – vi bygger resiliens i nervesystemet,» sier hun.

Men like viktig er den psykologiske opplevelsen. «Når du klarer flere repetisjoner enn du trodde, eller står litt lenger i en øvelse, skjer det noe. Du opplever mestring. Du ser at kroppen din kan mer enn du trodde. Den erfaringen kan være utrolig verdifull når livet ellers føles tungt eller fastlåst.»

Egenvektstrening er også en form for oppmerksomhetstrening. For å gjøre øvelsene riktig må du være til stede – kjenne pusten, aktivere kjernemuskler, finne balansen. «Det blir en bevegelig form for meditasjon. Tankene må følge kroppen, og det gir en pause fra grubling og bekymring,» sier Dyrud.

Egenvektstrening eller calistethics er en god måte å bygge både fysisk og mental styrke

For mennesker som har hatt et anstrengt forhold til kroppen, kan egenvektstrening også gi et nytt narrativ. «Det handler ikke om å straffe kroppen, men om å oppdage styrken i den. Det kan endre hele måten du ser på deg selv på,» sier hun.

Egenvektstrening er derfor mer enn øvelser. Det er en påminnelse om at styrke ikke bare handler om muskler – men om å kjenne seg trygg, til stede og kapabel i egen kropp.