All Posts

Dyreassistert terapi innebærer at dyr inngår som en del av en faglig strukturert terapeutisk prosess. Dyret er ikke terapeuten, men kan støtte arbeid med trygghet, følelsesregulering, kroppslig nærvær og relasjonelle mønstre. I møte med dyr kan reaksjoner bli mer konkrete og lettere å utforske. Dette kan gi en erfaringsnær vei inn i terapi, særlig når ord alene ikke strekker til.

Når tankene ikke fører til svar, kan vi likevel fortsette å analysere i håp om å finne klarhet. Dette skaper ofte fastlåste tankeprosesser der vi forsøker å tenke oss ferdig – uten å komme videre. Å gi slipp handler ikke om å gi opp, men om å tåle det uavklarte og endre måten vi forholder oss til tankene på, slik at de ikke lenger styrer oppmerksomheten vår.

Når vi møter problemer som ikke lar seg løse, kan vi likevel fortsette å analysere og lete etter svar. Det kan gi en følelse av kontroll, men også føre til mental rundgang og økt belastning. I stedet for å finne løsninger, kan det bli viktigere å lære å håndtere det som ikke forsvinner – med større fleksibilitet, aksept og evne til å stå i det uavklarte.

Hva er grubling – og hvorfor er det så vanskelig å stoppe? Har du noen gang opplevd å bli sittende fast i dine egne tanker – som om de går i ring uten å komme videre? Kanskje forsøker du å forstå noe som har skjedd, finne ut hva du burde gjort annerledes, eller forutse hva som kan gå galt. Du analyserer, vurderer og leter etter svar. Likevel kjenner du deg ikke mer avklart. Tvert imot kan det føles som om tankene blir tyngre, mer påtrengende og vanskeligere å slippe. Dette fe

For mange som strever med nedstemthet, lav energi, uro eller stress, kan tanken på å være fysisk aktiv oppleves uoverkommelig. En vanlig misforståelse er at man må trene hardt og mye for å få effekt. For mange blir dette en barriere i seg selv, særlig når energien allerede er lav.

Stress er ikke bare en subjektiv opplevelse av press eller overbelastning – det er en kompleks, biologisk prosess som involverer samspill mellom hjernen, nervesystemet og hormonsystemet. Når vi snakker om hvordan stress påvirker hjernen, snakker vi i realiteten om målbare endringer i både struktur, funksjon og nevrokjemi.

Desember er en måned full av forventninger. For voksne kan det handle om tid, forpliktelser og planlegging. For barn handler det ofte om spenning, rutinebrudd og følelsesmessige skifter. I familier der det allerede finnes stress, uro eller sårbare relasjonsmønstre, kan desember forsterke alt som ligger under overflaten. Det skjer ikke fordi noen gjør noe feil, men fordi tempo, nye inntrykk og følelsesmessig aktivering gjør regulering vanskeligere. Hos Skedsmo Psykologklinikk

Helhetlig helse: Hva Skedsmo Psykologklinikk står for Desember markerer starten på en tid med tradisjoner, fellesskap og forventninger. Samtidig er dette også en måned der mange kjenner på økt stress, lavere energi og et press om å være mer til stede enn det kapasiteten egentlig tillater. Nettopp derfor starter vi årets julekalender med noe som ligger dypt forankret i vår faglige identitet: helhetlig helse. Hos Skedsmo Psykologklinikk tror vi at mennesker fungerer best når he

Desember er for mange en tid der tempoet øker, forventningene blir tydeligere og den indre stemmen ofte blir strengere. Midt i alt som skal gjøres, rekke og fungere, opplever mange at rommet for egne behov blir mindre. Det er nettopp i slike perioder selvmedfølelse blir særlig viktig – ikke som et ideal, men som en nødvendig måte å ta vare på psykisk helse på. Hos Skedsmo Psykologklinikk møter vi ofte mennesker som er omsorgsfulle, forståelsesfulle og tålmodige overfor andre,

For mange representerer desember hygge, nærhet og fest. For andre kan det være en tid da redsel, uro og usikkerhet forsterkes. Sosial angst — frykt for å bli vurdert, misforstått, sett eller avvist — kan gjøre at festligheter, familiesammenkomster eller julebord føles som store berg-og-dalbaner. Hos Skedsmo Psykologklinikk ser vi at desember ofte er en av de mest krevende månedene for personer med sosial angst. Når det indre systemet settes i alarmberedskap For mange med sosi

Desember er for mange en måned preget av forventninger, tradisjoner og felles måltider. Samtidig er dette en av årets mest sårbare perioder for personer som strever med matstress, spiseproblemer eller et komplisert forhold til kropp og egenverd. I terapirommet møter vi ofte mennesker som kjenner at denne måneden gjør relasjonen til mat mer krevende enn ellers. Flere beskriver at de mister strukturen som vanligvis gir trygghet: måltider endrer seg, døgnrytmen forskyves, sosial

Desember er for mange en tid preget av varme, tradisjoner og samvær. Samtidig kan førjulstiden bringe med seg økt stress, forventninger og press. For mennesker som allerede har en tendens til angst, kan denne perioden oppleves som ekstra utfordrende. Derfor deler vi her fire enkle, men virksomme strategier du kan bruke for å skape ro i kroppen og dempe angsten når den melder seg. Gjennom dette innlegget bidrar psykolog Uzma Sajid Sultan med faglige perspektiver på hvorfor dis

Desember har kommet – en måned mange forbinder med lys, tradisjoner og fellesskap. Men for like mange er dette også en periode som bærer preg av høyt tempo, sosiale forventninger, relasjonelle utfordringer og ulike emosjonelle triggere. Hos Skedsmo Psykologklinikk ønsker vi at desember skal være mer enn en travel innspurt. Vi ønsker at den skal bli en måned som gir rom for refleksjon, tilstedeværelse og mental styrke. Derfor lanserer vi årets julekalender: 24 luker fylt med f

Ungdomstiden har alltid vært en periode med store endringer, men mye tyder på at dagens unge lever i en mer kompleks og krevende virkelighet enn tidligere generasjoner. Det er ikke nødvendigvis fordi de er svakere eller mer sårbare, men fordi de står i et landskap med høyere tempo, flere valg, økt sosial eksponering og kontinuerlig evaluering – både fra omverdenen og fra dem selv. I terapirommet møter vi ungdom som er modne, kompetente og reflekterte. De har sterke verdier og

Stress og utbrenthet er noe mange av oss opplever i løpet av livet. I en verden som stadig blir mer hektisk, er det viktig å finne måter...

I en verden der stress og press er en del av hverdagen, er det viktigere enn noen gang å finne metoder for å ta vare på både kropp og...

Angst er en følelse som mange av oss opplever fra tid til annen. Det kan være en normal reaksjon på stressende situasjoner, men for noen...