For mange som strever med nedstemthet, lav energi, uro eller stress, kan tanken på å være fysisk aktiv oppleves uoverkommelig. En vanlig misforståelse er at man må trene hardt og mye for å få effekt. For mange blir dette en barriere i seg selv, særlig når energien allerede er lav.

Stress er ikke bare en subjektiv opplevelse av press eller overbelastning – det er en kompleks, biologisk prosess som involverer samspill mellom hjernen, nervesystemet og hormonsystemet. Når vi snakker om hvordan stress påvirker hjernen, snakker vi i realiteten om målbare endringer i både struktur, funksjon og nevrokjemi.